no bo teraz sie odchudzam nie jem nic wegli wpieprzam na sniadanie kielbe i jajko sadzone czasem makaron z 3 schabowaymi ... obiad obfity(czasem bez ryzu same miecho z surowkami ) w miedzy czasie jakies owoce jogurcik soczek z owocow a po silce jem zawsze rybe i na wieczor twarog przed snem... jak robilem mase to 6 obiadow dziennie :D ale po 2 tyg [...]
Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]
[...] do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do pracy jem śniadanie i znowu kibel więc waga z rana waha się od 90 do 91, różnica w lustrze widoczna, po t3 barki zrobiły się płaskie. Trening trochę zmodernizowany w pon Robię siady [...]
[...] z 4jaj cztery plasterki żywieckiej pokrojone w kostke i cała papryka i ok 15g siemienia lnianego jakoś tak się to piszę :D, do tego ok 30g suszonych śliwek, na drugie śniadanie wleci shake ok 50g białka do tego 20g migdałów, obiad 50g ryżu brązowego ok 150g kuraka i warzywa liczę ok 200g, na kolacje sałatka z tuńczykiem ( z dziewczyną [...]
@lasjan: ta rozpiska powyżej jak najbardziej i dla Ciebie. Co do diety: I. śniadanie: nie wiem czy dobrze zrozumiałem? 1 jajko wymiennie z puszką tuńczyka? Puszka tuńczyka to ~30g białka, 1 jajko zaś (60g) to ~7-8g. Chyba, że tych jajek kilka... II. 2 śniadanie: w szklance mleka masz 7-8g białka, wafle ryżowe to tragedia węglowodanowe o [...]
1 Śniadanie Mleko 0.5% tluszczu max. najlepiej 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony [...]
Kocur,zebys wiedział,że za bardzo,ale jeszcze tylko 2 msc. i ja Wam pakażu Teraz 450mg cypio e9d i 20mg ed oxy i kuzwa przytkała mnie ta oxa sniadanie cięzko wmusić.
[...] bez leków przeciwbólowych. pokoje 2 osobowe z własną łazienką (nawet kabina prysznicowa była) i telewizorem oraz bezprzewodowym dostępem do internetu. obsługa bardzo miła, śniadanie przyniesione do łóżka, po śniadaniu kawa do wyboru sypana, rozpuszczalna, ze śmietanką, bez śmietanki. pełen bajer. przed operacją anestezjolog pytał mnie m.in czy [...]
[...] widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na Michalczewskim te trzy kwadranse pływania bez chwili przerwy nie zrobiły żadnego wrażenia. A ja - już na śniadanie idę nieźle zmęczony... Ciepło ubrani wyruszamy z tatrzańskim przewodnikiem Maciejem Mojżeszkiem w góry. - Trochę idziemy, trochę biegniemy. Taka przyjemna górska [...]
śniadanie - jajecznica na mleku + kabanos - 216kcal + 150kcal = 366 kcal 2 śniadanie - kromka chleba razowego z plastrem z szynki z kurczaka = ok. 90 kcal obiad - tutaj jadam ZAWSZE zupy więc można liczyć ok. 200kcal lunch - kromka chleba razowego z plastrem z szynki z kurczaka = ok. 90 kcal (tak, znowu ale ja nie lubie mieć 100 posiłków, wole [...]
Ogarnalem śniadanie... 3 jaja, troche masla, cheddar pikantny, pomidor i chlwb jedyny jaki znalazlem. /SFD/2018/2/12/9e11aa84aa16481c951c587da9d69ab6.jpg
[...] (wymoczone i ugotowane; żadnych puszek). Możesz z nich robić pasztety, falafel, humus, kotlety, zobacz przepisy w naszej działowej kuchni. Owoce tak, ale 2x dziennie, na śniadanie i po treningu siłowym. Ta dieta od dietetyczki to jakaś kpina. Paniusia pompuje w Ciebie masę estrogenów z przemysłowego nabiału i jeszcze bardziej pogłębia Twoje [...]
[...] Poszłam dziś na siłownię, późno dosyć bo dopiero przed 20. (Do końca nie było pewne czy dam radę wyrobić, ale jakoś poszło. Niemniej jednak trzymałam michę, porządne śniadanie i można śmiało powiedzieć, że 2 obiady w pudełkach z sobą)Skończyłam o 21. Ale, ale szłam pełna zapału i energii... Ale postanowiłam się właśnie zważyć, na [...]
ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? 35g z tych większych niż mniejszych jaj wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle [...]
śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego chleb razowy 30g twarogu wrzuć tutaj jakieś mięso 2 plastry polędwicy i plasterek sera zółtego banan +jakies warzywko (2,3 plasterki pomidora i [...]